現在社會，大家的壓力越來越大，競爭力越來越強，男人就越來越拼，往往忘記了自己的健康，腎虛，不是什麼大病，但是一定要重視，因為它關係到你的家庭幸福。

腎虛是什麼？ 

腎虛分腎陰虛和腎陽虛，房事不力多由腎陽虛引起。腎陽虛臨床表現為手腳發涼，汗冷或房事不力、陽痿早泄，房事頻繁或手淫過度易導致腎陽虛，病人感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會出現陽痿。不少人視“六味地黃丸”為“補腎秘方”，長期食用，卻感覺越補越虛———原有的壹些癥狀越來越嚴重，有的甚至“補出”胃腸不適的毛病。據了解，前來醫院“投訴”六味地黃丸者，多數是自己在藥店購買作為家庭補品的。六味地黃丸不能“瞎吃”，因為它有著非常明確的適應癥，需要根據不同體質進行調整和搭配，

常護理

1.性生活要適度，不勉強，不放縱。 2.保持心情舒暢。提倡清心寡欲，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。 3.按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。 4.經常進行腰部活動，還可多做壹些刺激腳心的按摩，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 5.腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

飲食調理

2.腎陽虛 進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物；陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物。 2.腎陰虛 腎陰虛宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。應遵循“秋冬養陰”的原則，於秋冬季進補營養粥糜，還可於冬天適當服食溫熱之品。